夏バテと肥満の関係

夏バテの原因No.1は寝不足ではないでしょうか？
寝不足は体内時計のリズムを狂わし、自律神経の働きを狂わせ体に様々な不調をもたらします。
アロマテラピーとか、リラックスグッズとか安眠枕なんてのは熱帯夜には歯が立ちません。
窓も小さいのが1つしかないので、風が通り抜けず室温は下がりません。
クーラーが無い頃には窓のサッシに扇風機をひっかけ、無理やり外気を入れるという手法をとっていました。
疲労回復と言えば、お風呂や睡眠が思い浮かびますが、運動することで回復する疲労もあります。
酸素を体内にタップリとり入れながら、ゆっくりおこなう、ウォーキングや水泳、軽いジョギングなどがおすすめです。
そのため、疲労の原因となる老廃物などが排出されて新鮮な血液に代わり、新陳代謝も盛んになります。
夏と言うと暑くってついシャワーで済ましてしまいがちですが、お湯につかり汗をかくことが大事なんです。
夏バテの原因に「自律神経の乱れ」があります。これは寝不足、暑い外とクーラーの効いた室内との環境変化などが原因で生じるものです。
お風呂に入ることで自律神経が落ち着き、精神的にもリラックスできます。
入浴のさいはぬる目のお湯におへそ辺りまで浸かる「半身浴」が理想的です。
半身浴で汗をかきながらゆっくり本でも読んでリラックスしてください。